即効で小顔美人!?顔痩せに効果的な顔筋トレ

顔が大きい原因と対策をお届けしました。会話をする時は特に顔を見られてしまうので、ぜひ小顔美人と思われるような細い顔立ちを作り上げていきましょう!

ここからは簡単に顔痩せを成功させる筋トレ方法をご紹介!正しいやり方も解説していますので、ぜひ確認しながら実践してみてくださいね。

 

あいうえお筋トレ

「あいうえお」の形を作るだけで顔の筋肉を鍛えられる顔筋トレです。誰でも簡単にできますが、それぞれの口の作り方を意識して取り組んでみましょう。

 

あいうえお筋トレの正しいやり方

あ・・・顎を限界まで下げて口を縦に大きく開く
い・・・首筋が浮き出るくらい、口を大きく横に広げる
う・・・顔のパーツを中心に寄せるイメージで、唇を前に突き出す
え・・・舌を出し、口を横に大きく開いて頬を高くする
お・・・ほうれい線を伸ばすように、口を縦に大きく開く

あいうえお筋トレは、あいうえお各10秒ずつ行います。筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪燃焼効果やむくみ解消効果があるのでとてもおすすめ。慣れてきたら、キープする時間を増やして顔が疲れるくらい行ってみましょう。

 

あいうえお筋トレのコツ

各動作のいずれも、口の形を守る
「あ」の時に、目も開くと目の周辺の筋肉も来たられる
「え」の時に、舌を出すと二重あごの解消に効果的
慣れてきたら、各キープ時間を増やす

あいうえお筋トレで顔ダイエットの効果を倍増するためには、「え」の時に舌をベーっと出すこと。舌を出すことで、たるみがちな顎下周りをスッキリさせて、二重あごのないシャープな顔立ちに変化しますよ。

 

https://smartlog.jp/145245

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