食欲を抑えるためには水を飲め!ダイエット専門医師に教わるダイエット

工藤ドクターの言葉は、「何もせずに痩せられるよ♪」なんて甘さは一切なく、結構キツい。ただ、そこはダイエット外来のドクター、ただのお叱りには終わらない。ちゃんと解決策も教えてくれる。

たとえば水をこまめに飲むだけで代謝が上がり、便秘改善や食欲抑制効果も期待できるという。「午前・午後・夕方にそれぞれ500mlのペットボトルを1本ずつ飲むようにすると簡単です」。これなら、すぐに実践できそうだ。

ほかにも、肉を選ぶときは「牛肉と豚肉ならヒレかモモ、鶏肉ならささみかムネ」がいいそうだ。カロリーの高い順に並べると、

【肉】
牛肉→豚肉→鶏肉

【魚】
青魚→赤身魚→白身魚→貝類・イカ・タコ

食材ごとの細かいカロリーを覚えるのはハードルが高い。でも、この順番だけ覚えておけば、店で食材やメニューを選んだりするときにできるだけ太りにくいものを選ぶことはできる。

https://www.ei-publishing.co.jp/articles/detail/others-438708/

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