サイクリングで痩せられる？
2014年にクロスバイクを購入し、月４～５回程子供のサッカー観戦に自転車で行く様になってからは、私の体重は増えていません。
食事後のおやつを毎日食べていても、観戦途中でつまみ食いをしていても、週末の夜には元に戻っています。
週末のサイクリングだけでも効果絶大
減量するには、有酸素運動が最適です。
サイクリングでいえば、20～30分以上漕ぎ続ける事により、体内に取り込んだ酸素を使って、糖質や脂肪をエネルギーに変えて燃焼していってくれます。
つまり、私が毎週の様にファミマのフラッペや、ゴディバのショコリキサーを食べていても太らないのは、食べた分のエネルギーを自転車で消費出来ているという事ですね。
また、ウォーキングよりも下半身の筋肉を使うので、足腰の強化にもなり、さらには、血行がよくなる事で、むくみが解消されたりします。
ですので、周りにはダイエットをしている様には見えずに体を絞りつつ、健康維持もできる自転車は最高のダイエットマシーンですね。
